TEKNIK DASAR SEPAK TAKRAW
Seorang Pemain sepak takraw
dituntut untuk mempunyai kemampuan atau keterampilan yang baik dalam hal
menguasai kemampuan dasar bermain sepaktakraw. Menurut Ratinus Darwis dan
Penghulu Basa, (1992: 15). Tanpa menguasai kemampuan dasar atau teknik dasar,
maka permainan
sepaktakraw tidak dapat dimainkan dengan baik. Agar dapat melatih penguasaan teknik dan taktik permainan sepaktakraw harus berpedoman pada gerakangerakan yang mudah ke sulit.
sepaktakraw tidak dapat dimainkan dengan baik. Agar dapat melatih penguasaan teknik dan taktik permainan sepaktakraw harus berpedoman pada gerakangerakan yang mudah ke sulit.
Menurut Ratinus Darwis dan
Penghulu Basa (1992: 15) ”teknik dasar sepaktakraw terdiri dari: sepaksila,
sepakkuda, sepakcungkil, menapak, sepakbadek, heading, mendada, memaha, dan
membahu”. Berikut ini teknik dasar sepaktakraw:
1.
Sepak Sila

Menurut Sulaiman, sepaksila adalah menyepak bola dengan menggunakan kaki bagian dalam. Sepaksila digunakan untuk menerima dan menguasai bola, mengumpan untuk serangan smash dan untuk menyelamatkan serangan lawan.
Teknik melakukan Sepaksila :
·
Berdiri dengan dua kaki terbuka
berjarak selebar bahu.
·
Jarak badan terhadap bola kurang
lebih sejauh separuh panjang lengan, jadi badan lebih dekat terhadap bola
karena kaki pemukul berada dengan posisi seperti orang bersila (ditekuk).
·
Kaki sepak digerakkan melipat
setinggi lutut kaki tumpu.
·
Bola dikenai atau bersentuh
dengan bagian dalam kaki sepak pada bagian bawah bola.
·
Kaki tumpu agak ditekuk sedikit
dan badan dibungkukan sedikit.
·
Kedua tangan dibuka dan di
bengkokan pada siku untuk menjaga keseimbangan.
·
Pergelangan kaki sepak pada waktu
menyepak dikencangkan.
·
Bola disepak ke atas lurus
melewati kepala.
2.
Sepak Kuda (Sepak Kura)

Sepak kuda atau sepak kura adalah sepakan dengan menggunakan kura kaki atau
dengan punggung kaki. Digunakan untuk menyelamatkan bola dari serangan lawan,
memainkan bola dengan usaha menyelamatkan bola dan mengambil bola yang rendah.
·
Berdiri menggunakan satu
kaki dengan sedikit kaki tumpuan di tekuk atau dibengkokkan.
·
Kaki yang akan digunakan
menendang diangkat lurus di depan badan setinggi pinggul.
·
Bola ditendang
menggunakan punggung kaki.
·
Ketika menendang kaki
diluruskan.
·
Ketika menendang, punggung
kaki diluruskan dengan gerakan mendorong ke arah depan.
3.
Sepak Cungkil

Sepak cungkil adalah menyepak bola dengan menggunakan kaki (jari kaki).
Digunakan untuk mengambil bola yang jauh, rendah dan bola-bola yang liar
pantulan dari bloking.
4.
Menapak
Menapak adalah menyepak bola dengan menggunakan telapak kaki. Digunakan
untuk : smash ke pihak lawan, menahan atau membloking smash dari pihak lawan
dan menyelamatkan bola dekat net (jaring).
·
Berdiri dengan satu kaki
serta kaki yang satunya diluruskan di depan badan dengan telapak kaki yang
mengarah ke bola.
·
Ketik menendang bola, telapak
kaki mendorong ke arah depan.
·
Pandangan diarahkan ke arah bola
dan sasaran.
5.
Sepak Simpuh atau Sepak Badek
Sepak badek adalah menyepak bola dengan kaki bagian luar atau samping luar.
Digunakan untuk menyelamatkan bola dari pihak lawan dan mengontrol bola dalam
usaha penyelamatan.[1]
6.
Main Kepala (heading)
Main Kepala (heading) adalah memainkan bola dengan kepala. Digunakan untuk
menerima bola pertama dari pihak lawan, meyelamatkan bola dari serangan lawan. Bola akan sepenuhnya dicontrol
menggunakan kepala dan biasanya digunakan untuk menerima bola pertama atau
menahan smash.
7.
Mendada
Mendada adalah memainkan bola dengan dada, digunakan untuk mengontrol bola
untuk dapat dimainkan selanjutnya.
·
Berdiri dengan sikap kuda-kuda.
·
Badan dicondongkan ke arah
belakang sambil membusungkan dada.
·
Ketika badan menyentuh bola,
badan dikeraskan serta didorong ke depan sampai bola memantul dengan
baik.
·
Pandangan diarahkan
menuju bola dan sasaran
8.
Memaha
Memaha adalah memainkan bola dengan paha dalam usaha mengontrol bola,
digunakan untuk menahan, menerima dan menyelamatkan bola dari serangan lawan.
·
Berdiri menggunakan satu
kaki dengan lutut sedikit ditekuk.
·
Kaki yang lain diangkat dengan
paha yang naik ke atas.
·
Menahan bola
menggunakan paha bagian atas.
·
Pandangan ke arah bola dan
sasaran[2]
9.
Membahu
Membahu adalah memainkan bola dengan bahu dalam usaha mempertahankan dari
serangan pihak lawan yang mendadak, dimana pihak pertahanan dalam keadaan
terdesak dan dalam posisi yang kurang baik.
DAFTAR PUSTAKA
https://aturanpermainan.blogspot.co.id/2015/11/teknik-dasar-sepak-takraw-dan-gambarnya.html,
diakses pada sabtu, tanggal 08 Oktober 2016, 18:32.
http://www.satujam.com/sepak-takraw/,
diakses pada sabtu, tanggal 08 Oktober 2016, 18:52.
[1] https://aturanpermainan.blogspot.co.id/2015/11/teknik-dasar-sepak-takraw-dan-gambarnya.html,
diakses pada sabtu, tanggal 08 Oktober 2016, 18:32.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar